Не только для малыша, но и для молодой мамы очень полезно правильное питание в первые годы жизни ребенка. Очень важно женщине подобрать такой режим питания, который поможет ей в течение двух лет кормить грудью ребенка. В этом важную роль играет жирность грудного молока. В первую очередь, кормящая женщина не должна стремиться быстро похудеть после родов, потому что при строгой диете витамины не будут поступать в молоко, и при ней исчезают жировые запасы, необходимые для грудного молока. Поэтому в период лактации худеть нужно постепенно, где-то по 450 г в неделю можно терять в весе.
Кормящая мать должна употреблять питательную и разнообразную пищу. Безусловно, ни в коем случае не надо переедать, это не влияет на жирность молока. Желательно кушать часто, маленькими порциями, и не надо бояться пить много жидкости. В период лактации лучше всего правильно составить рацион питания, а не придерживаться диеты. Меню должно состоять из фруктов, овощей, круп. В организм кормящей матери должен поступать кальций в необходимом количестве, который влияет на жирность грудного молока. Кальций есть в натуральном молоке и в твороге. Также необходимо употреблять рыбу, фасоль, зелень, изюм, сыр, капусту, морковный сок.
Рацион питания кормящей матери на 30% должен состоять из жиров, и примерно, на 20% из белков. Кормящая мать должна ежедневно кушать супы и каши, которые очень полезны для ее организма. Каши могут быть самые разные, но можно исключить рисовую кашу, если ребенок страдает запорами. Супы желательно варить на мясном бульоне из нежирного мяса, и в него добавлять разные виды зелени. Врачи считают, что для повышения жирности молока очень полезны орехи и капуста брокколи. Следует отметить, что орехи надо употреблять в небольшом количестве. Специалисты считают, что на жирность молока, в основном, влияет не калорийность пищи, а сезонные или суточные периоды кормления. А, также в период самого кормления жирность грудного молока может меняться.
