С помощью закаливания повышается устойчивость организма к воздействию естественных природных факторов. Закаливание должно быть семейной процедурой. Эту процедуру бесполезно проводить на детях, если взрослые этим не занимаются. В этом случае ребенок может только получить стресс. Лучше всего подручными материалами, такими как: вода, воздух, солнечный свет, осуществлять закаливание, как малыша, так и самого себя. При этом ваш инвентарь должен состоять из гимнастического коврика, ведра и ковшика.
Самым простым и полезным средством для закаливания является воздух. Ранним утром открывайте окошко, и начинайте делать зарядку. Упражнения вам помогут увеличить скорость кровообращения и насытить ткани кислородом. Ежедневно мама с ребенком должны делать зарядку в течение 10 минут. Зарядка вам поможет получить заряд бодрости на целый день. Затем переходим к водным процедурам. Желательно эту процедуру делать вместе с ребенком. Обливание осуществляется с помощью ведра и ковшика. Сначала облейте себя, затем ребенка, при этом старайтесь у него обливать небольшие участки тела. Только теплой, приятной водой начинайте обливание. Примерно через 3-7 дней добавьте в ведро ковшик холодной воды. Процедура обливания проводится медленно. В случае обливания холодной водой, надо его начинать со стоп и ладоней, и затем постепенно увеличивайте площадь соприкосновения с водой. После таких обливаний, где-то, через три месяца, можно ребенка начать обливать из ведра холодной водой.
Контрастный душ проводится следующим образом: в течение 10-30 с три раза меняется температура воды, и заканчивается холодной водой. После нее надо тщательно, насухо вытереться, при этом обтирание начать с рук и голеней. Следует помнить, что уменьшать температуру воды надо постепенно. Ни в коем случае не делайте эти процедуры перед сном, поскольку они весьма и весьма бодрящие. Для детей солнечные ванны можно начинать зимой со снятия варежек в солнечную погоду, и постарайтесь не кутать их лица шарфами. Старайтесь не прятать младенца под капюшон коляски на прогулке.
